Завтрак более важен для здоровья, чем обед

Завтрак более важен для здоровья, чем обед

Как может сытная еда помочь похудеть? Очень просто – необходимо только плотно завтракать. Это поможет не только избавиться от лишнего веса надежно и безопасно, но и привести в норму обмен веществ. Более того, недавно израильские ученые определили, что плотный завтрак более важен для нашего здоровья, чем хороший обед. Несмотря на то, что в вашем офисе могут быть установлены обеденные группы и вы можете позволить себе полноценный обед вместо перекуса всухомятку, все же именно завтрак задает ритм нашему организму на целый день.

Отсутствие завтрака может нанести непоправимый вред нашему организму. Более того, утром необходим не обыкновенный перекус, а полноценный прием пищи с энергетической ценностью в 700 килокалорий минимум. За основу при этом брался суточный прием пищи с энергетической ценностью в 1800-2000 калорий – это то, что необходимо нашему организму.

В исследовании принимали участие три группы добровольцев. Самыми здоровыми из всех трех групп оказалась та, в которой люди регулярно употребляли плотный завтрак (не менее 700 килокалорий). Хуже всего дела обстояли во второй группе, которая больше внимания (и энергетической ценности) уделяла своему ужину. И даже плотный полноценный обед не смог принести третьей группе больше пользы, чем плотный завтрак.

Полноценный прием пищи в самом начале дня снижает в крови уровень сахара, нормализует количество выделяемого в кровь гормона инсулина. Это не только снижает риск возникновения диабета, но и попросту улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, первая группа с плотным завтраком смогла показать наилучшие результаты нормализации системы пищеварения в организме, и, как следствие, похудения.

Купить обеденную группу для полноценных обедов, конечно, стоит, но не пренебрегайте и завтраком дома. Ведь группа подопытных, которая уделяла больше времени сытному обеду, показала не столь успешные результаты. А все дело в том, что повышенный из-за отсутствия пищи с утра уровень инсулина в крови не давал наиболее эффективно переварить пищу, съеденную за обедом, не говоря уже о сытных ужинах, которые не только не полезны, но и попросту вредны.