Упражнения при артрите коленного сустава

Упражнения при артрите коленного сустава значительно улучшают течение болезни.

Что дает ЛФК

— уменьшение болевого синдрома;

— уменьшение мышечного напряжения;

— повышение тонуса мышц;

— улучшение подвижности суставов;

— усиление питания тканей и, как результат, улучшение состояния больного.

Какие упражнения включить в ежедневную зарядку

1. Лежа на спине вытяните ноги и старайтесь носками дотянуться как можно дальше до несуществующего объекта вдали от себя.

2. Лежа на спине поочередно поднимайте и опускайте обе ноги (по типу движения ножниц).

3. Поднимайте поочередно ноги, сгибая их в коленном и тазобедренном суставе.

4. Лежа на спине, сделайте упражнение «велосипед».

5. Лежа на спине, осуществите движение ногами, как ножницами, только в горизонтальной плоскости.

6. Лежа на боку, поднимайте вверх и опускайте прямую ногу.

7. Лежа на животе, поднимайте голени поочередно. Потом повторите то же упражнение, только с прямыми ногами.

8. Сидя на высоком стуле, «поболтайте» ногами с постепенным увеличением амплитуды.

Советы по выполнению упражнений

Для того, чтобы выполнение ЛФК приносило пользу и не усугубило ситуацию, необходимо придерживаться комплекса мер и правил.

— упражнения нужно выполнять медленно, плавно;

— амплитуду движений и нагрузку необходимо увеличивать постепенно;

— как только чувствуете резкую боль или дискомфорт, сразу же прекращайте упражнение;

— каждую процедуру нужно повторять многократно, но ее длительность не должна превышать 1-3 минуты;

— для достижения стабильного эффекта нужна регулярность.