Упражнения для укрепления коленного сустава

Упражнения для укрепления коленного сустава

Серьезная нагрузка в человеческом теле ложится именно на коленные суставы, а также голеностопы. Вот почему эти участки тела так часто травмируются. Чтобы избежать травм следует регулярно выполнять упражнения для укрепления коленного сустава.

Благодаря этим упражнениям удастся продлить здоровье суставов и избавить себя от многих проблем.

Упражнения для коленей

Коленные суставы можно укрепить при помощи таких упражнений:

  1. Наклоны. Выполняя наклоны, следует следить за тем, чтобы спина сгибалась лишь в районе поясницы. Делая наклон необходимо постараться прикоснуться к полу кончиками пальцев. Колени при этом обязательно должны быть максимально ровными. Наклон осуществляется медленно таким образом, чтобы чувствовалось растяжение задней поверхности ног.
  2. Приседания. Чтобы не повредить коленки во время приседаний требуется следить в процессе выполнения упражнения за тем, чтобы угол между голенью и между бедром не был чрезмерно острым. Иначе, нагрузка в процессе подъема тела придется на сухожилия, что может послужить причиной растяжения мышц.
  3. Поза лотоса. Ее можно принимать сидя на диване. Поза лотоса способствует улучшению кровообращения в тазу, а также укреплению суставов коленей.

Как еще можно укрепить коленные суставы

Чтобы сберечь здоровье коленных суставов необходимо периодически принимать качественные витаминно-минеральные комплексы, коллаген.

Также рекомендуется еще периодически наносить на колени крем «Коллаген Ультра» и принимать биологически активные добавки «Коллаген Ультра».

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(13 голосов, в среднем: 5 из 5)

Комментарии отключены

x