Упражнения для укрепления коленного сустава
Серьезная нагрузка в человеческом теле ложится именно на коленные суставы, а также голеностопы. Вот почему эти участки тела так часто травмируются. Чтобы избежать травм следует регулярно выполнять упражнения для укрепления коленного сустава.
Благодаря этим упражнениям удастся продлить здоровье суставов и избавить себя от многих проблем.
Упражнения для коленей
Коленные суставы можно укрепить при помощи таких упражнений:
- Наклоны. Выполняя наклоны, следует следить за тем, чтобы спина сгибалась лишь в районе поясницы. Делая наклон необходимо постараться прикоснуться к полу кончиками пальцев. Колени при этом обязательно должны быть максимально ровными. Наклон осуществляется медленно таким образом, чтобы чувствовалось растяжение задней поверхности ног.
- Приседания. Чтобы не повредить коленки во время приседаний требуется следить в процессе выполнения упражнения за тем, чтобы угол между голенью и между бедром не был чрезмерно острым. Иначе, нагрузка в процессе подъема тела придется на сухожилия, что может послужить причиной растяжения мышц.
- Поза лотоса. Ее можно принимать сидя на диване. Поза лотоса способствует улучшению кровообращения в тазу, а также укреплению суставов коленей.
Как еще можно укрепить коленные суставы
Чтобы сберечь здоровье коленных суставов необходимо периодически принимать качественные витаминно-минеральные комплексы, коллаген.
Также рекомендуется еще периодически наносить на колени крем «Коллаген Ультра» и принимать биологически активные добавки «Коллаген Ультра».
Комментарии отключены