Массаж для глаз: основные правила

Массаж для глаз: основные правила

Массаж для глаз: основные правила

Работа за компьютером и любая длительная зрительная нагрузка на глаза негативно сказывается на качестве зрения. Провести восстановление зрения сегодня можно не только при помощи специальных корректирующих очков, линз и лазерной хирургии, но и простых гимнастических упражнений.

Массаж для глаз – это комплекс правил и методик, которые позитивно влияют на качество зрения и улучшают кровоснабжение глаз. Среди множества методик выделим главные массажные техники и упражнения:

Точеный массаж. Под кожей вокруг глаз имеется много капилляров, снабжающих их кровью. Легкими надавливаниями подушечками пальцев массируйте кожу круговыми движениями.

Также очень эффективно легкое поглаживание закрытых глаз внутренней частью ладони (до 10-15 круговых движений). Для того чтобы снять напряжение, массируйте закрытые глаза второй фалангой указательного, большого пальца от переносицы к виску. Как только почувствуете, что глаза начали слезиться, прекратите массаж.

  1. Сведение глаз. Отличной тренировкой зрения является упражнение с карандашом. Перемещайте карандаш от носа, полностью вытягивая руку. Повторяйте действие 10 раз с каждым глазом.
  2. Боковое зрение. Правую или левую руку поднимаем на уровень голову. Внимательно следим за большим пальцем и отводим руку в сторону, не отрывая глаз (без поворота головы).
  3. Фокусировка. Наметьте на стекле точку пластилином, скотчем или другим предметом. Приблизьтесь к стеклу на расстояние 30 см и медленно переводите взгляд с точки на объекты за стеклом. Через несколько секунд опять верните фокус на точку. Повторяйте до 10 раз.
  4. Вертикальное упражнение. Смотрите на кончики пальцев, вытянутых вперед рук. Не отрывая глаз от пальцев и не поднимая головы, поднимайте руки вверх. Делайте это синхронно с вдохом на подъеме и выдохом при опускании рук.

После проделанных упражнений глазные клиники Москвы рекомендуют провести расслабляющий массаж точек и внутренних и внешних краев разреза глаз. Уже через 10-15 минут можно ощутить эффект от занятий.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(5 голосов, в среднем: 5 из 5)

Комментарии отключены