Лучшая зарядка при артрозе коленного сустава

Лучшая зарядка при артрозе коленного сустава

Зарядка при артрозе коленного сустава — один из лучших методов, который в комплексе с фармакотерапией дает прекрасные результаты по замедлению развития заболевания или даже его предотвращению. Но для достижения хорошего состояния следует следовать правилам, а не делать все по собственному желанию.

Упражнения для зарядки

Специалистами был разработан комплекс упражнений, который прошел проверку временем и лучше всего помогает при гонартрозе (артрозе коленного сустава).

1. Лежа на животе, поднимите вверх прямую ногу и задержите на 30-40 секунд, опустите и повторите с другой ногой. Более простой вариант — поднимать только голень.

2. Лежа на правом боку, поднимите левую прямую ногу вверх на 45 градусов, задержите на несколько секунд. Смените положение для повторения упражнения с правой ногой.

3. Это упражнение сложное и подойдет только физически сильным людям: лежа на животе, поднимите обе прямые ноги и задержите на несколько секунд, затем расслабьтесь.

4. Сидя на стуле, поднимите прямую ногу на весу и держите ее так долго, сколько сможете. Повторите с другой ногой.

5. Стоя на ногах и придерживаясь руками за стул, станьте на носки и вытянитесь как можно выше. Потом повторите упражнение, стоя на пятках.

6. После упражнений сделайте самомассаж бедра.

Меры предосторожности

Не во всех случаях выполнение данных упражнений показано. Больному следует помнить, в каких ситуациях физическая активность противопоказана:

— повышение артериального или внутричерепного давления;

— повышенная температура тела, воспалительные процессы;

— в первые месяцы после перенесенных органных операций;

— в случае острых или тяжелых хронических заболеваний внутренних органов;

— при менструациях у женщин;

— при тяжелых сердечно-сосудистых заболеваниях.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(16 голосов, в среднем: 5 из 5)

Комментарии отключены

x