Как предупредить развитие остеохондроза?

Как предупредить развитие остеохондроза?

Остеохондроз – заболевание позвоночника не воспалительного и не инфекционного характера. Оно проявляет себя болью, которую провоцируют возрастные деформации суставов и связок позвоночного столба. Некоторые считают, что можно «полечиться» обезболивающей мазью, и через пару дней все пройдет. Но не стоит избегать визита к специалисту, поскольку остеохондроз может повлечь за собой более серьезные патологии. И потом уже не только мазь не поможет, но и дорогостоящая медтехника будет не в силах быстро избавить от боли в спине. Что должен делать каждый человек, дабы обезопасить себя от такой неприятности?

Меры профилактики

1. Если у вас есть лишний вес (ожирение), то стоит перейти на правильное питание и уделять время умеренным физическим нагрузкам. Поскольку ожирение – фактор риска развития патологии (межпозвоночные диски быстрее разрушаются у полных личностей).
2. Старайтесь разнообразить сидячий образ жизни. Если не избежать сидения, то сидите с ровной спиной, не перекашиваясь и не «влипая» в монитор. Нагрузка на позвоночник и мышцы спины должна быть равномерной, тогда и кровообращение будет в норме. Каждые 1,5-2 часа делайте пятиминутную разминку (если есть такая возможность).
3. Занимайтесь спортом, но не перетруждайте себя. Постепенно увеличивайте нагрузку, старайтесь не допустить травм и растяжений мышц спины.
4. Питайтесь сбалансированно. В рационе обязательно наличие молочных продуктов, витаминов (свежие овощи и фрукты, крупы), цинкосодержащих блюд (морепродукты, сыры, ростки пшеницы, орехи, бобовые).
5. Откажитесь от вредных привычек, и это будет способствовать оздоровлению всего организма.

А если вы замечаете, что спина «затекает», часто или иногда болит, беспокоят головные боли без явной на то причины, темнеет в глазах, по утрам трудно согнуть спину, то не ждите самоисцеления. Обратитесь к неврологу.

Ваше здоровье в ваших руках!