Йога для коленных суставов

Йога — древний комплекс физических упражнений, целая восточная религия, которой многие увлекаются. Это учение довольно популярно и, если не вдаваться в религиозные подробности, приносит много пользы организму. Не стала исключением и йога для коленных суставов, которая становится хорошим дополнением к традиционной терапии.

Принципы применения йоги при заболеваниях колена

Йога, хоть и является довольно безвредным занятием для здоровых, больным может принести вред, если ее неправильно применять. Чтобы ее использование было полезным, нужно соблюдать такие принципы:

• нежелательно начинать комплекс упражнений без рекомендации врача;
• первые занятия лучше проводить под контролем инструктора, чтобы выполнять все правильно;
• при наличии других патологических состояний, кроме артроза (травмы позвоночника, проблемы с дыханием и т. д.) учесть их, провести консультацию с врачами;
• при наличии боли — тут же прекратить выполнение упражнения;
• не продолжать упражнения, если после их выполнения болезнь прогрессирует.

Упражнения хатха-йони для колен

Упражнения йоги делаются для укрепления мышц и костей в области колена. При этом нагрузка минимальна и не несет вред тканям.

Упражнения следует делать в таком порядке:

• в положении стоя нагнуться вперед и взяться руками за пальцы ног (колени не сгибать); длительность упражнения — 2 минуты;
• то же упражнение повторяется в положении сидя;
• постелить коврик, встать на колени, максимально вытянуться вверх. Через 2-3 минуты расслабиться и сесть на пятки.

Выполняя эти три простых упражнения, можно хорошо укрепить мышцы, разогреть суставы, после чего прием препаратов и другие рекомендации врача будут более эффективными.