Гимнастика при остеоартрозе коленного сустава

Гимнастика при остеоартрозе коленного сустава

Остеоартроз сустава колена – это заболевание, которое не излечить одними лишь таблетками. Чтобы сберечь подвижность сустава и как можно дольше продлить жизнь колена необходимо применять и не медикаментозные способы лечения. Очень эффективна гимнастика при остеоартрозе коленного сустава.

Как правило, гимнастику следует проводить исключительно на протяжении ремиссии заболевания. В данный период воспалительные процессы и болевой симптом самые минимальные или же вовсе отсутствуют.

Упражнение 1

Примите исходное положение. Для этого правым боком лягте на пол, и согните в колене правую ногу. Затем поднимите левую ногу и в поднятом положении задержите на двадцать пять – тридцать секунд. При этом следует держать ногу под углом сорок пять градусов, опускайте ногу медленно, полностью расслабляя мышцы. После коротенького перерыва процедура повторяется, только уже на левом боку.

Упражнение 2

Сядьте на стул. Выпрямите не спеша ногу в коленном суставе, постепенно поднимая ее выше, применяя тазобедренный сустав. Постарайтесь нижнюю конечность поднять как можно выше и задержите ее на весу на протяжении шестидесяти секунд. Потом медленно опускайте ногу, начиная с бедра и заканчивая исходным положением. Полностью расслабив мышцы, займитесь аналогичным упражнением левой ногой. Выполняйте от двух и до трех упражнений на каждой конечности.

Упражнение 3

Встаньте спереди от стенки стула. Едва касаясь спинки, потихоньку поднимайтесь на цыпочки и замрите в данном положении на одну минутку. По окончанию времени плавно, не спеша вернитесь к первоначальному положению.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(13 голосов, в среднем: 5 из 5)

Комментарии отключены

x